World Wellbeing Week: 9 Tipps, wie Sie für mehr mentale Gesundheit im Alltag sorgen
Die World Wellbeing Week ist eine wertvolle Gelegenheit, uns bewusst mit unserem eigenen Wohlbefinden auseinanderzusetzen. Sie erinnert uns daran, dass unsere Gesundheit und unser Glück Priorität haben sollten und bietet uns die Möglichkeit, neue Wege zu erkunden, um unser Wohlbefinden zu verbessern. Nutzen wir diese Woche als Inspiration, um aktive Schritte zu unternehmen und unser Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen.
Die World Wellbeing Week erinnert uns daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Inmitten des hektischen Alltags können wir leicht vergessen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und uns um unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern. Diese Woche ermutigt uns, unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Maßnahmen zu ergreifen, um uns selbst besser zu pflegen.
Wir bei Securitas möchten wir nicht nur physische Sicherheit gewährleisten, sondern auch die mentale Gesundheit unserer Mitarbeitenden fördern. Denn ein gesunder Geist ist genauso wichtig wie körperliche Stärke.
Wolfgang Boeck, Berater für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, seit 33 Jahren bei Securitas, sagt dazu:
„In den letzten 3 Jahren hat sich die Anzahl der psychisch erkrankten Personen fast verdoppelt. Daran erkennen wir, was aktuelle Krisen, wie z.B. die Covid-19 Pandemie, auslösen können. Umso wichtiger ist es, auf sich zu achten!“
In unserem Blog-Beitrag finden Sie 9 wertvolle Tipps, um die mentale Gesundheit zu pflegen! Wir laden Sie herzlich ein, diese Ratschläge zu nutzen und Ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern.
9 Tipps, die helfen, Ihre mentale Gesundheit zu pflegen
- Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und regelmäßige Pausen einzulegen. Im hektischen Alltag kann es leicht passieren, dass wir uns selbst vernachlässigen. Indem wir uns bewusst Auszeiten gönnen, können wir unsere Energiereserven aufladen und unsere mentale Gesundheit stärken.
- Es ist normal, auch mal schlechte und unproduktive Tage zu haben. Akzeptieren Sie diese Tage als Teil des Lebens und erlauben Sie sich, nicht perfekt zu sein. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und erkennen Sie an, dass jede Person mal einen Durchhänger hat. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, diese Tage zu akzeptieren und morgen wieder neu zu starten.
- Jede Person verdient Liebe, Fürsorge und Unterstützung. Seien Sie sich selbst gegenüber freundlich und mitfühlend. Sie sind wertvoll und wichtig, und es ist von Bedeutung, dass Sie sich das immer wieder bewusst machen. Erlauben Sie es sich, Unterstützung von anderen anzunehmen und um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
- Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle zuzulassen und sie zu akzeptieren. Es ist wichtig, Emotionen anzuerkennen und sie nicht zu ignorieren oder zu verstecken. Gefühle sind ein natürlicher Teil des Menschseins und können uns wichtige Informationen über uns selbst geben. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Ihre Gefühle Ihnen sagen wollen und wie Sie angemessen darauf reagieren können.
- Hören Sie auf Ihre Gefühle und darauf, was sie Ihnen sagen wollen. Oft können unsere Gefühle uns wichtige Hinweise geben, ob etwas gut für uns ist oder nicht. Achten Sie darauf, wie Sie sich in bestimmten Situationen fühlen, und nehmen Sie diese Gefühle ernst. Wenn etwas Sie glücklich macht, dann ist es wahrscheinlich gut für Sie. Wenn etwas Sie unglücklich macht, sollten Sie es vielleicht überdenken.
- Das Gute, das Sie in anderen sehen, ist auch in Ihnen. Wir neigen oft dazu, die positiven Eigenschaften und Fähigkeiten anderer zu bewundern, während wir unsere eigenen übersehen. Erkennen Sie, dass Sie genauso wertvoll sind wie andere und dass Sie auch positive Eigenschaften und Talente haben. Seien stolz auf sich selbst und erkennen Sie Ihre eigenen Stärken an.
- Verbringen Sie Zeit mit Personen, die Ihnen gut tun. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen, inspirieren und glücklich machen. Pflegen Sie Beziehungen, die Ihnen Energie geben und Sie zum Lachen bringen. Vermeiden Sie Personen, die Ihnen negativ gegenüberstehen oder herunterziehen. Sie verdienen es, von Menschen umgeben zu sein, die Sie schätzen und respektieren.
- Versuchen Sie im Moment zu bleiben und seien achtsam auf Ihre Gedanken und Gefühle. Oft sind wir mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft und verpassen dadurch das Hier und Jetzt. Praktizieren Sie Achtsamkeit, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen.
- Lernen "Nein" zu sagen und klare Grenzen zu setzen. Es ist wichtig, seine eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu respektieren. Erlauben Sie sich, "Nein" zu sagen, wenn Sie etwas nicht tun möchten oder wenn es Ihre Ressourcen übersteigt. Setzen Sie klare Grenzen in Bezug auf Zeit, Energie und persönlichen Raum. Indem Sie Grenzen setzen, sorgen Sie dafür, dass Sie sich selbst respektierst und Ihre Bedürfnisse erfüllen.
Insgesamt ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und sich um seine mentale Gesundheit zu kümmern. Indem wir uns Zeit für uns selbst nehmen, unsere Gefühle akzeptieren und uns von Menschen umgeben, die uns guttun, können wir ein gesünderes und erfüllteres Leben führen. Seien Sie sich selbst gegenüber liebevoll und fürsorglich und erlauben Sie sich, Ihr eigenes Wohlbefinden zu priorisieren - und das nicht nur zur Mental Wellbeing Week, sondern an 365 Tagen im Jahr.
